修復負面情緒的好建議

我們可以這樣做：

A.保持忙碌。以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，
也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。
忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。

B.用或然率來排除心中的憂慮。想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」
仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。

C.接受不可避免的事實。卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，
不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。
先問自己：「最壞的情況是什麼？」
分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，
此時，才有餘力進一步思考：
「我能不能在最壞的情況下做些改善？」
因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。

D.為憂慮訂下「停損點」。進場從事股票交易的人都知道，
最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，
當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。
卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，
「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、
「我所付出的煩惱是否已經超值？」
最終目的都是為了求取心靈的寧靜。

心靈補帖：跳出來，做點別的。

我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。　
——作家馬克吐溫

能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。　
——西藏諺語。